FC
FitCoachسامانه هوشمند مربیان
سامانه نسل جدید مدیریت و طراحی برنامه‌های تمرینی
فضای کاری اختصاصی شما برای طراحی برنامه‌های تمرینی و همراهی ورزشکاران
بدون نیاز به فایل‌های متفرقه؛ ورزشکاران خود را مدیریت کنید، برنامه‌های اختصاصی چندروزه بسازید، خروجی‌های PDF استاندارد A4 فارسی با برند شخصی خودتان تحویل دهید و روند تمرینات را با PWA دنبال کنید.
برنامه‌ساز پیشرفته و بدون خطا
طراحی برنامه‌های چندروزه تفکیک‌شده بر اساس گرم‌کردن، اصلاحی، وزنه، هوازی و سردکردن همراه با نسخه پایدار تغییرناپذیر.
خروجی PDF چاپی با برند مربی
تولید خودکار PDF استاندارد A4 در قالب‌های فشرده، تفصیلی و تصویری با فونت فارسی استاندارد و نشان تجاری شما.
پورتال ورزشکار و اپلیکیشن PWA
امکان نصب روی موبایل ورزشکار، دسترسی سریع به ویدئو و تصاویر حرکات، ثبت ست‌ها، وزنه‌ها و بازخورد تمرینی.
خروجی استاندارد چاپی A4
نمونه برنامه چاپی تولیدشده توسط FitCoach
خروجی PDF استاندارد با تایپوگرافی خوانای فارسی، تفکیک دقیق عضلات هدف و نشان تجاری مربی
آکادمی بدنسازی مربی علی رضایی
برنامه تمرینی هایپرتروفی پیشرفته (دوره ۴ هفته‌ای)
ورزشکار: رضا کریمی•سطح: متوسط / پیشرفته•هدف: افزایش حجم و تفکیک عضلانی
نسخه پایدار v1.0 (تأییدشده)تاریخ شروع: ۱۵ آبان ۱۴۰۵
روز ۱: تمرینات تخصصی سینه، سرشانه قدامی و پشت‌بازوزمان تخمینی: ۶۰ دقیقه
| # | نام حرکت | عضله هدف | ست / تکرار | استراحت | نکات مربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ | پرس سینه هالتر روی میز تخت | سینه (میان‌بخش) | 4 × 8-10 | ۹۰ ثانیه | پایین آمدن ۳ ثانیه با کنترل کامل |
| ۲ | بالاسینه دمبل موازی | بخش فوقانی سینه | 3 × 10-12 | ۶۰ ثانیه | انقباض ایزومتریک ۱ ثانیه در اوج دامنه |
| ۳ | کراس‌اور سیم‌کش از پایین | سینه | 3 × 15 | ۴۵ ثانیه | تمرکز بر سوزش عضله، بدون پرتاب دست‌ها |
| ۴ | پشت‌بازو سیم‌کش با طناب | سه‌سر بازویی | 4 × 12 | ۴۵ ثانیه | باز کردن طناب در انتها برای حداکثر انقباض |